Vetpercentage calculator

Meet je vetpercentage met de bewezen US Navy formule. Voer je maten in en krijg direct je resultaat met fitnesscategorie.

Direct resultaat Werkt in de browser
Geslacht

Meet de taille op het smalste punt en de heupen op het breedste punt. Houd het meetlint horizontaal.

Vetpercentage categorieen (ACE)

CategorieMan (%)Vrouw (%)
Essentieel vet2 – 510 – 13
Atleet6 – 1314 – 20
Fitness14 – 1721 – 24
Gemiddeld18 – 2425 – 31
Obesitas≥ 25≥ 32

US Navy formule

Man:
86.010 × log(bel−boyun) − 70.041 × log(boy) + 36.76
Vrouw:
163.205 × log(bel+kalça−boyun) − 97.684 × log(boy) − 78.387

Ontwikkeld door Hodgdon en Beckett (1984). Nauwkeurigheid binnen 3-4 procentpunten ten opzichte van DEXA.

Hoe gebruik je dit?

  1. 1
    Geslacht kiezenKies man of vrouw — de formule en referentiebereiken verschillen.
  2. 2
    Maten invoerenLengte in cm, taille en nek in cm. Vrouwen voeren ook de heupomtrek in. Gewicht is optioneel.
  3. 3
    Resultaat lezenDe calculator toont je vetpercentage, categorie en vetmassa in kg.

Veelgestelde vragen

Wat is een gezond vetpercentage?
Mannen: 6-17% atleet/fitness; 18-24% gemiddeld; 25%+ obesitas. Vrouwen: 14-24% atleet/fitness; 25-31% gemiddeld; 32%+ obesitas.
Hoe nauwkeurig is de Navy methode?
De methode is nauwkeurig binnen 3-4 procentpunten ten opzichte van DEXA. Minder betrouwbaar voor zeer gespierde of obese personen.
Waar meet je de tailleomtrek?
Mannen: ter hoogte van de navel. Vrouwen: op het smalste punt van de romp. Lint horizontaal, na normale uitademing.

Vetpercentage: wat is het en waarom is het belangrijk?

Het vetpercentage geeft aan welk deel van je lichaamsgewicht uit vetweefsel bestaat. In tegenstelling tot de BMI onderscheidt het vetmassa van vetvrije massa. De Navy methode gebruikt eenvoudige omtrekmetingen.

Vetpercentage verlagen

Een dagelijks calorietekort van 300-500 kcal gecombineerd met krachttraining is de evidence-based aanpak om vet te verliezen zonder spiermassa te verliezen.

Reacties