Kalkulyator protsenta zhira v organizme

Izmerite procent zhira v tele s pomoshchyu formuly VMF SSHA. Vvedite mery i poluchite rezultat s kategoriej fitnes.

Мгновенный результат Работает в браузере
Pol

Izmeryajte taliyu v naibolee uzkom meste, yagodicy v naibolee shirokom. Derzhite lentu gorizontalno.

Kategorii protsenta zhira (ACE)

KategoriyaMuzhskoy (%)Zhenskiy (%)
Neobkhodimyy zhir2 – 510 – 13
Sportsmen6 – 1314 – 20
Fitnes14 – 1721 – 24
Sredniy18 – 2425 – 31
Ozhirenie≥ 25≥ 32

Formula VMF SSHA

Muzhskoy:
86.010 × log(bel−boyun) − 70.041 × log(boy) + 36.76
Zhenskiy:
163.205 × log(bel+kalça−boyun) − 97.684 × log(boy) − 78.387

Razrabotana Hodgdon i Beckett (1984). Tochnost v predelakh 3-4 protsentnyh punktov po sravneniyu s DEXA.

Как использовать?

  1. 1
    Vyberite polVyberte muzhskoy ili zhenskiy — formula i referentnye diapazony razlichayutsya.
  2. 2
    Vvedite izmereiyaRost v sm, taliya i sheya v sm. Zhenshchiny dobavlyayut okruzhnost yagodits. Ves optsionalen.
  3. 3
    Prochitajte rezultatKalkulyator pokazyvaet procent zhira, kategoriyu i zhirovuyu massu v kg.

Частые вопросы

Kakov zdorovyy procent zhira?
Muzhchiny: 6-17% sportsmen/fitnes; 18-24% sredniy; 25%+ ozhirenie. Zhenshchiny: 14-24% sportsmen/fitnes; 25-31% sredniy; 32%+ ozhirenie.
Naskol'ko tochen metod VMF?
Metod tochen v predelakh 3-4 protsentnyh punktov po sravneniyu s DEXA. Mene nadezhnyy dlya ochen muscuistykh ili ozhirennykh lyudey.
Gde izmeryat okruzhnost talii?
Muzhchiny: na urovne pupka. Zhenshchiny: v naibolee uzkom meste tupa. Lenta gorizontalno, posle obychnogo vydokha.

Procent zhira v organizme: chto eto i pochemu vazhno

Procent zhira pokazyvaet, kakaya dolya vashego vesa yavlyaetsya zhirovoy tkany'yu. V otlichie ot IMT, on razlichaet zhirovuyu i postnyuyu massu. Metod VMF ispol'zuet prostye izmereiya lentoy.

Kak snizit' procent zhira

Ezhednev nyy deficit kaloriy 300-500 kkal v sochetanii s silovymi trenirovkami — nauchnno obosnovanny podkhod k poterye zhira bez poteri myshts.

Комментарии