BMR ক্যালকুলেটর

BMR ক্যালকুলেটর থেকে তাৎক্ষণিক ফলাফল পান।

ব্রাউজারে চলে
BMR (kcal/দিন)
TDEE (kcal/দিন)
BMR (kcal/দিন)
TDEE (kcal/দিন)

Mifflin-St Jeor

= 10w + 6.25h − 5a + 5
= 10w + 6.25h − 5a − 161

অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সবচেয়ে নির্ভুল BMR সূত্র।

কীভাবে ব্যবহার করবেন?

  1. 1
    তথ্য দিনওজন, উচ্চতা, বয়স দিন এবং লিঙ্গ বেছে নিন।
  2. 2
    কার্যকলাপের স্তর বেছে নিনগড়ে আপনি কতটা সক্রিয় তা বেছে নিন।
  3. 3
    ফলাফল পড়ুনআপনার BMR (বিশ্রামকালীন ক্যালোরি) এবং TDEE (মোট দৈনিক ক্যালোরি) দেখানো হবে।

সাধারণ প্রশ্নোত্তর

BMR কী?
BMR (Basal Metabolic Rate) হলো সম্পূর্ণ বিশ্রামে শরীরের মৌলিক কার্যাবলী বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় ক্যালোরির সংখ্যা।
TDEE কী?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) হলো BMR-কে কার্যকলাপ গুণক দিয়ে গুণ করা। এটি শারীরিক কার্যকলাপ সহ প্রতিদিন পোড়ানো মোট ক্যালোরি।
কোন সূত্র ব্যবহার করা হয়?
Mifflin-St Jeor সমীকরণ (১৯৯০) ব্যবহার করা হয় — বর্তমান গবেষণা অনুযায়ী এটি অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সবচেয়ে নির্ভুল।

BMR ক্যালকুলেটর

BMR ক্যালকুলেটর স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ অনুমানের জন্য উপকারী। এটি ডাক্তারের পরামর্শের বিকল্প নয়।

সাধারণ প্রশ্ন

এটি কি বিনামূল্যে? হ্যাঁ। ফলাফল কি চূড়ান্ত? না, অনুমান।

মন্তব্য