দৈনিক ক্যালোরি ক্যালকুলেটর

দৈনিক ক্যালোরি ক্যালকুলেটর থেকে তাৎক্ষণিক ফলাফল পান।

ব্রাউজারে চলে
ওজন বজায় রাখুন
ওজন কমান (−৫০০ kcal)
ওজন বাড়ান (+৫০০ kcal)

ক্যালোরি সম্পর্কে

TDEE = BMR × activity

১ kg চর্বি ≈ ৭,৭০০ kcal। দৈনিক ৫০০ kcal ঘাটতি প্রতি সপ্তাহে ~০.৫ kg ওজন কমায়।

কীভাবে ব্যবহার করবেন?

  1. 1
    তথ্য দিনওজন, উচ্চতা, বয়স দিন এবং লিঙ্গ বেছে নিন।
  2. 2
    কার্যকলাপের স্তর বেছে নিনসাধারণ সপ্তাহে আপনি কতটা সক্রিয় তা বেছে নিন।
  3. 3
    ফলাফল পড়ুনওজন বজায় রাখতে, কমাতে ও বাড়াতে ক্যালোরির লক্ষ্যমাত্রা দেখানো হবে।

সাধারণ প্রশ্নোত্তর

ওজন কমাতে কত ক্যালোরি লাগবে?
TDEE থেকে প্রতিদিন ৫০০ kcal কম খেলে প্রতি সপ্তাহে প্রায় ০.৫ kg চর্বি কমে। মহিলাদের জন্য ১২০০ kcal/দিনের নিচে যাবেন না।
TDEE কী?
TDEE (Total Daily Energy Expenditure) হলো শারীরিক কার্যকলাপ সহ প্রতিদিন পোড়ানো মোট ক্যালোরি।
কোন সূত্র ব্যবহার করা হয়?
BMR হিসাবে Mifflin-St Jeor সমীকরণ ব্যবহার করা হয়, তারপর Harris-Benedict কার্যকলাপ গুণক দিয়ে গুণ করা হয়।

দৈনিক ক্যালোরি ক্যালকুলেটর

এটি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সাধারণ অনুমানের জন্য উপকারী। ডাক্তারের পরামর্শের বিকল্প নয়।

সাধারণ প্রশ্ন

এটি কি বিনামূল্যে? হ্যাঁ। ফলাফল কি চূড়ান্ত? না, অনুমান।

মন্তব্য