Kalkulator BMR

Hitung Tingkat Metabolisme Basal (BMR) Anda — kalori yang dibutuhkan tubuh Anda saat istirahat — dan total pengeluaran energi harian (TDEE).

Berjalan di browser
BMR (kcal/hari)
—
TDEE (kcal/hari)
—
BMR (kcal/hari)
—
TDEE (kcal/hari)
—

Mifflin-St Jeor

♂ = 10w + 6.25h − 5a + 5
♀ = 10w + 6.25h − 5a − 161

Rumus BMR paling akurat untuk sebagian besar orang dewasa.

Cara menggunakan?

  1. 1
    Masukkan data AndaIsi berat badan, tinggi badan, usia, dan pilih jenis kelamin.
  2. 2
    Pilih tingkat aktivitasPilih seberapa aktif Anda rata-rata.
  3. 3
    Baca hasilnyaBMR Anda (kalori istirahat) dan TDEE (total kalori harian) ditampilkan.

Pertanyaan umum

Apa itu BMR?
BMR (Tingkat Metabolisme Basal) adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan fungsi dasar (pernapasan, sirkulasi, dll.) saat istirahat total.
Apa itu TDEE?
TDEE (Total Pengeluaran Energi Harian) adalah BMR Anda dikalikan faktor aktivitas. Ini mewakili total kalori yang Anda bakar per hari termasuk aktivitas fisik.
Rumus mana yang digunakan?
Persamaan Mifflin-St Jeor (1990) digunakan — ini adalah rumus paling akurat untuk sebagian besar orang dewasa menurut penelitian saat ini.

Apa itu BMR (Tingkat Metabolisme Basal)?

BMR adalah jumlah minimum kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mempertahankan fungsi vital (pernapasan, detak jantung, perbaikan sel) saat istirahat total. Ini menyumbang 60–75% dari total pembakaran kalori harian.

Rumus Mifflin-St Jeor

  • Pria: BMR = 10 × berat(kg) + 6,25 × tinggi(cm) − 5 × usia + 5
  • Wanita: BMR = 10 × berat(kg) + 6,25 × tinggi(cm) − 5 × usia − 161

Mengapa Ini Penting?

  • Menetapkan target kalori yang realistis untuk penurunan atau penambahan berat badan
  • Memahami kebutuhan energi istirahat Anda
  • Merencanakan program nutrisi dan diet

Cara menghitung Apa itu BMR (Tingkat Metabolisme Basal)?

Orang yang mencari Apa itu BMR (Tingkat Metabolisme Basal)? biasanya ingin mengetahui hasil sekaligus cara perhitungannya. Untuk kesehatan dan keuangan, artikel harus menjelaskan variabel, asumsi, aturan lokal, dan batasan. Kalkulator online membantu estimasi, tetapi tidak menggantikan dokter, konsultan pajak, HR, bank, atau ahli hukum.

Sebelum memakai hasil

Periksa tanggal, jumlah, persentase, satuan, dan data pribadi. Peraturan, tarif, pajak, bunga, dan referensi medis dapat berubah. Gunakan hasil untuk simulasi dan persiapan pertanyaan, lalu konfirmasi keputusan penting dengan profesional.

Niat pencarian lokal

Frasa seperti “kalkulator Apa itu BMR (Tingkat Metabolisme Basal)?”, “hitung Apa itu BMR (Tingkat Metabolisme Basal)?”, “Apa itu BMR (Tingkat Metabolisme Basal)? online”, dan “Apa itu BMR (Tingkat Metabolisme Basal)? gratis” perlu dijawab dengan hasil cepat, penjelasan sederhana, contoh, dan peringatan yang jelas.

Cara menghitung Apa itu BMR (Tingkat Metabolisme Basal)?

Orang yang mencari Apa itu BMR (Tingkat Metabolisme Basal)? biasanya ingin mengetahui hasil sekaligus cara perhitungannya. Untuk kesehatan dan keuangan, artikel harus menjelaskan variabel, asumsi, aturan lokal, dan batasan. Kalkulator online membantu estimasi, tetapi tidak menggantikan dokter, konsultan pajak, HR, bank, atau ahli hukum.

Sebelum memakai hasil

Periksa tanggal, jumlah, persentase, satuan, dan data pribadi. Peraturan, tarif, pajak, bunga, dan referensi medis dapat berubah. Gunakan hasil untuk simulasi dan persiapan pertanyaan, lalu konfirmasi keputusan penting dengan profesional.

Niat pencarian lokal

Frasa seperti “kalkulator Apa itu BMR (Tingkat Metabolisme Basal)?”, “hitung Apa itu BMR (Tingkat Metabolisme Basal)?”, “Apa itu BMR (Tingkat Metabolisme Basal)? online”, dan “Apa itu BMR (Tingkat Metabolisme Basal)? gratis” perlu dijawab dengan hasil cepat, penjelasan sederhana, contoh, dan peringatan yang jelas.

Komentar