Calculator RMB

Calculați rata metabolismului bazal (RMB) — caloriile necesare organismului în repaus — și necesarul energetic zilnic total (NEAT).

Funcționează în browser
RMB (kcal/zi)
—
NEAT (kcal/zi)
—
RMB (kcal/zi)
—
NEAT (kcal/zi)
—

Formula Mifflin-St Jeor

♂ = 10w + 6.25h − 5a + 5
♀ = 10w + 6.25h − 5a − 161

Cea mai precisă formulă RMB pentru majoritatea adulților.

Cum se utilizează?

  1. 1
    Introduceți datele dvs.Completați greutatea, înălțimea, vârsta și selectați sexul.
  2. 2
    Alegeți nivelul de activitateSelectați cât de activ/ă sunteți în medie.
  3. 3
    Citiți rezultatulSunt afișate RMB (calorii în repaus) și NEAT (calorii zilnice totale).

FAQ

Ce este RMB?
RMB (Rata Metabolismului Bazal) este numărul de calorii necesare organismului pentru a menține funcțiile vitale de bază (respirație, circulație etc.) în repaus total.
Ce este NEAT?
NEAT (Necesarul Energetic Activ Total) este RMB înmulțit cu factorul de activitate. Reprezintă numărul total de calorii arse zilnic, inclusiv activitatea fizică.
Ce formulă este folosită?
Se folosește formula Mifflin-St Jeor (1990) — considerată cea mai precisă pentru majoritatea adulților conform cercetărilor actuale.

Ce este RMB (Rata Metabolismului Bazal)?

RMB este numărul minim de calorii necesare organismului pentru a menține funcțiile vitale (respirație, bătăile inimii, regenerarea celulară) în repaus total. Reprezintă 60–75% din arderea calorică zilnică totală.

Formula Mifflin-St Jeor

  • Bărbați: RMB = 10 × greutate(kg) + 6,25 × înălțime(cm) − 5 × vârstă + 5
  • Femei: RMB = 10 × greutate(kg) + 6,25 × înălțime(cm) − 5 × vârstă − 161

De ce este important?

  • Stabilirea unui obiectiv caloric realist pentru slăbit sau luat în greutate
  • Înțelegerea nevoilor energetice în repaus
  • Planificarea dietei și programelor alimentare

Confidențialitate

Toate calculele sunt efectuate în browser. Nicio dată nu este trimisă pe server.

Comentarii