Calculator grasime corporala

Masoara procentul tau de grasime corporala cu formula US Navy. Introdu masuratorile si obtine rezultatul instant cu categoria de fitness.

Rezultat instant Funcționează în browser
Sex

Masoara talia la punctul cel mai ingust si soldurile la cel mai lat. Tine banda orizontala.

Categorii de grasime corporala (ACE)

CategorieMasculin (%)Feminin (%)
Grasime esentiala2 – 510 – 13
Sportiv6 – 1314 – 20
Forma fizica14 – 1721 – 24
Medie18 – 2425 – 31
Obezitate≥ 25≥ 32

Formula US Navy

Masculin:
86.010 × log(bel−boyun) − 70.041 × log(boy) + 36.76
Feminin:
163.205 × log(bel+kalça−boyun) − 97.684 × log(boy) − 78.387

Dezvoltata de Hodgdon si Beckett (1984). Precizie de 3-4 puncte procentuale fata de DEXA.

Cum se utilizează?

  1. 1
    Alege sexulAlege masculin sau feminin — formula si valorile de referinta difera.
  2. 2
    Introdu masuratorileInaltimea in cm, talia si gatul in cm. Femeile au nevoie si de circumferinta soldurilor. Greutatea este optionala.
  3. 3
    Citeste rezultatulCalculatorul afiseaza procentul de grasime, categoria si masa grasa in kg.

FAQ

Care este un procent de grasime sanatos?
Barbati: 6-17% sportiv/forma; 18-24% medie; 25%+ obezitate. Femei: 14-24% sportiv/forma; 25-31% medie; 32%+ obezitate.
Cat de precisa este metoda Navy?
Metoda are o precizie de 3-4 puncte procentuale fata de DEXA. Mai putin precisa pentru persoanele foarte musculoase sau obeze.
Unde se masoara circumferinta taliei?
Barbati: la nivelul buricului. Femei: la punctul cel mai ingust al trunchiului. Banda orizontala, dupa o expiratie normala.

Grasime corporala: ce este si de ce conteaza?

Procentul de grasime corporala indica ce proportie din greutatea ta totala este tesut adipos. Spre deosebire de IMC, face distinctia intre masa grasa si masa slaba. Metoda Navy foloseste masuratori simple cu banda metrica.

Cum reduci grasimea corporala?

Un deficit caloric de 300-500 kcal pe zi combinat cu antrenament de forta este abordarea bazata pe dovezi pentru a pierde grasime fara a pierde muschi.

Comentarii