Kroppsfettkalkylator

Mat din kroppsfettprocent med den beprövade US Navy-formeln. Ange dina matt och fa ditt resultat med fitnesskategori direkt.

Omedelbart resultat Körs i webbläsaren
Kon

Mat midjan pa det smalaste stallet och hofterna pa det bredaste. Hall mattet horisontellt.

Kroppsfettkategorier (ACE)

KategoriMan (%)Kvinna (%)
Essentiellt fett2 – 510 – 13
Idrottare6 – 1314 – 20
Fitness14 – 1721 – 24
Genomsnitt18 – 2425 – 31
Fetma≥ 25≥ 32

US Navy-formeln

Man:
86.010 × log(bel−boyun) − 70.041 × log(boy) + 36.76
Kvinna:
163.205 × log(bel+kalça−boyun) − 97.684 × log(boy) − 78.387

Utvecklad av Hodgdon och Beckett (1984). Noggrannhet inom 3-4 procentenheter jamfort med DEXA.

Hur använder man?

  1. 1
    Valj konValj man eller kvinna — formeln och referensintervallen skiljer sig at.
  2. 2
    Ange mattLangd i cm, midja och hals i cm. Kvinnor anger aven hoftmatt. Vikten ar valfri.
  3. 3
    Las resultatetKalkylatorn visar din kroppsfettprocent, kategori och fettmassa i kg.

FAQ

Vad ar en halsosam kroppsfettprocent?
Man: 6-17% idrottare/fitness; 18-24% genomsnitt; 25%+ fetma. Kvinnor: 14-24% idrottare/fitness; 25-31% genomsnitt; 32%+ fetma.
Hur noggrann ar Navy-metoden?
Metoden ar noggrann inom 3-4 procentenheter jamfort med DEXA. Mindre tillforlitlig for mycket muskulosa eller obesa individer.
Var mater man midjematt?
Man: pa navelniva. Kvinnor: pa det smalaste stallet pa balen. Matet horisontellt, efter normal utandning.

Kroppsfettprocent: vad det innebar och varfor det spelar roll

Kroppsfettprocenten anger hur stor andel av din kroppsvikt som ar fettvaevnad. Till skillnad fran BMI skiljer det pa fettmassa och mager massa. Navy-metoden anvander enkla mattmattningar.

Att minska kroppsfettet

Ett dagligt kaloriunderskott pa 300-500 kcal kombinerat med styrketraning ar det evidensbaserade sattett att forlora fett utan att forlora muskler.

Kommentarer